5 صبحانه که به رشد قد کودک شما کمک می کند




یافته های علمی جدید نشان می دهد که عامل ژنتیکی تنها می تواند تا 60 درصد از قد کودکان را تحت تاثیر قرار دهد. یعنی با کنترل سایر عوامل می توان شاهد رشد مناسب در قد کودکان بود. 40 درصد باقی مانده از شاخص های مؤثر بر قد در تغذیه و خواب کودکان به طور خلاصه بیان شده است. اگر می خواهید فرزندتان متوسط ​​رشد سالمی داشته باشد، از این صبحانه ها و مکمل ها غافل نشوید و البته از همین امروز زمان خواب فرزندتان را کنترل کنید. *** معتدل خانگی این غذای مقوی به دلیل داشتن گندم و گوشت حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی است که هر کدام محرک رشد قد هستند. روی، منیزیم، آهن و نیاسین مواد معدنی و مواد معدنی هستند که در غذای کمتری دست به دست هم می دهند. عادت کردن کودک به غذای سبک در خانه تا حد زیادی به بهبود قد او کمک می کند. نیاسین، چربی، کربوهیدرات های سالم، پروتئین و کلسیم از دیگر مواد مغذی هستند که با خوردن این غذای خوشمزه تامین می شوند. *** شیر پرچرب با 5 عدد بادام خام این ترکیب جادویی می تواند به راحتی میزان پروتئین و امگا 3 مورد نیاز بدن نوزاد را تامین کند. شیر با مواد معدنی موجود در آن نقش بسزایی در افزایش قد کودکان دارد. بادام خام همراه با آن فیبر، منیزیم و منگنز را تامین می کند و همچنین سرشار از اسید فیتیک است. یک آنتی اکسیدان مفید که می تواند رشد قد را تحریک کند. ***تخم مرغ عسل با یک لیوان آب پرتقال طبیعی تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف منظم تخم مرغ در کودکان تا 47 درصد از عقب ماندگی رشد آنها محافظت می کند. این ماده مغذی سرشار از پروتئین و امگا 3 تاثیر غیرقابل انکاری بر سرعت رشد کودکان دارد. مصرف تخم مرغ همراه با آب پرتقال در وعده صبحانه باعث جذب عالی ویتامین C و فیبر آن به همراه فولات، پتاسیم، تیامین و ویتامین A می شود که باعث سم زدایی در بدن و رشد چشمگیر قد کودکان می شود. *** انواع املت این غذا که خیلی سریع تهیه می شود، آرزوی بسیاری از کودکان است. در واقع املت یکی از بهترین انتخاب ها برای آن دسته از کودکانی است که نمی خواهند صبحانه سرد بخورند. در این نوع غذا، تخم مرغ، گوجه فرنگی، قارچ و سبزیجات مواد اصلی هستند. بنابراین با مصرف مداوم این ماده غذایی می توانید مواد معدنی لازم، ویتامین های موثر برای رشد قد و همچنین امگا 3 و منیزیم را در بدن کودکان تامین کنید. *** از آب هویج غافل نشوید ویتامین A فراوان موجود در آب هویج می تواند محرکی برای رشد قد در کودکان باشد. هویج حاوی ویتامین K کمیاب است این ویتامین نقش موثری در سلامت و رشد استخوان ها دارد و به همین دلیل برای رشد قد کودکان ضروری است. این نوشیدنی کلسیم بدن را تامین می کند و باعث افزایش ایمنی و جلوگیری از افزایش وزن در کودکان می شود. منبع: ایرنا


اخبار وب گردی

دیدگاهتان را بنویسید